关节炎的症状及预防手段

　　关节炎是一种很常见的疾病，会让人非常痛苦，对人的日常生活造成营养，关节是我们每天都需要用到的，需要好好保护。下面我们跟随专家一起来了解关节炎的症状有哪些？

       关节炎的症状

　　1、关节疼痛

　　患有关节炎的人，在患病的早期，通常出现的疼痛不是非常明显，患病的关节部位通常会表现出酸适或轻度疼痛。

　　遇天气变化或劳累后，症状可加重，休息后则减轻，此期关节活动一般不受限制，易被患者忽视而延误就诊。

　　随着病情的发展，疼痛变得更为明显，不同类型的关节炎可表现出不同的疼痛特点。

　　2、关节肿胀

　　如果患上了关节炎没有好好地进行治疗，那么就会出现关节肿胀的现象，一般时间越久肿胀的也就越严重。

　　3、关节功能障碍

　　炎症发生后，由于关节周围肌肉的保护性痉挛和关节结构被破坏，可导致关节功能部分或全部丧失。

　　关节炎的预防

　　1、注意营养平衡

　　多食富含胶原蛋白和钙的食品，如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂，以确保骨关节代谢的正常需要。

　　2、保护关节

　　注意保护关节，防止受潮受凉。

　　3、减轻关节负担

　　日常生活中我们要尽量减轻我们关节部位的负担，肥胖会诱发膝关节骨性关节炎的发生，所以如果肥胖就要积极地进行减肥。

　　平时生活中应注意减轻关节负重，提东西最好不要超过3公斤，并尽量避免爬高或搬重物等。

　　4、适合的锻炼

　　尽量选择节奏缓慢、运动量适宜和关节负重小，并适合自己的锻炼方式。特别是已患有骨性关节炎者，更要注意避免负重的锻炼，如长跑、登山和频繁上下楼梯，以及扭秧歌等需频繁扭动膝关节的锻炼和反复下蹲的锻炼。