老年朋友这些生活习惯要改改

　　起床就叠被子、饭后刷牙、洗澡搓“泥”……不少老年人或许都有这些“好”习惯，却不知其中暗藏健康隐患。

　　起床就叠被子

　　老一辈人几乎都有起床后叠被子的习惯，觉得这样能保持家中干净整洁。可实际上，这样做并不利于健康，相反还可引起螨虫肆虐。由于人在睡眠中，皮肤会排出大量水蒸气，脱落的角质也会沾在被褥上，形成潮湿、富有角质的环境，特别适合螨虫繁殖。如果一起床就把被子叠好，汗液就会留在被子里，时间一长，不仅被子会发臭，影响睡眠舒适度，还给病原体创造了生存环境，影响身体健康。

　　正确方式：起床后先将被子翻个面并铺平，打开门窗通风透气，让被子上的水汽蒸发。待洗脸刷牙、早锻炼都结束后，再把被子叠起来。

　　用洗碗布把碗擦干

　　洗好碗，相比把碗筷沥干，用布擦干似乎更方便快捷。然而，看似干净的擦碗布上很可能存活着大量细菌。用这类布擦刚洗完的碗筷，往往会导致碗筷被污染。

　　正确方式：把餐具放置在架子上沥干，然后再逐一放入消毒碗柜。

　　用棉签掏耳朵

　　不少老年人都喜欢定期掏耳朵，觉得这样做不仅卫生，而且挺舒服。实际上，经常用棉签掏耳朵，容易引起耳道发炎、湿疹等问题。耳屎对耳道健康起着重要作用，其富含油脂，可以滋润耳道皮肤上的细毛，从而阻挡外界尘埃颗粒、昆虫，以及微生物的进入。此外，耳屎还能使耳道保持一定的温度和湿度，使鼓膜处于最佳状态，甚至有轻度杀菌作用。

　　正确方式：不建议经常掏耳朵，特别是用棉签掏耳朵，如果要清洁耳朵，最好只擦拭耳廓部位。当出现耳屎栓塞的情况，可以到医院耳鼻喉科处理，由医生用专业工具取出耳屎。

　　饭后立即刷牙

　　老年人牙齿脱落、牙缝增大，吃饭容易塞牙，一些人便养成了饭后刷牙的“好习惯”。然而，用餐时，大量酸性食物会附着在牙齿上，使牙齿表面起到保护作用的牙釉质软化。因此吃完东西就刷牙，会加速牙釉质磨损，长此以往，反而会更容易蛀牙。

　　正确方式：饭后可以漱口，或使用牙线清洁牙齿。要刷牙的话，应等到饭后30分钟再刷，并选择软毛牙刷为佳。

　　长期用一种药物牙膏

　　药物牙膏对某些口腔细菌有抑制作用，但长期使用同一药物牙膏，会使口腔中的细菌产生耐药性，减弱抑菌效果。

　　正确方式：如果使用功效性牙膏，最好是不同品牌、不同功效的牙膏换着使用，或同时准备几支不同款的牙膏交替使用。此外，药物牙膏不能治疗口腔疾病，如果出现口腔问题，还是要尽早就医。

　　变质食物煮沸再吃

　　一些老年人为了节省，会将轻微变质的食物烧一烧再吃，以为这样就可以彻底消灭细菌。事实上，一些细菌分泌的毒素并不能被高温破坏，因此，加热处理变质食物的方法是不可取的。

　　正确方式：变质食物应当丢弃，不要为了节省再吃，以免因小失大。

　　洗澡搓“泥”

　　人的皮肤有一层“保护屏障”，它由角质层、脂质膜构成，不仅能保护机体免受外界损害，还能避免体内营养物质和水分的流失。而洗澡时使劲搓，很可能会破坏这层保护膜，尤其是皮脂分泌不再旺盛的老年人。

　　正确方式：建议洗澡时用柔软的海绵蘸温和性质的沐浴露，轻轻擦洗；在肘部、膝盖等角质层厚的部位，可适当搓洗，频率可根据个人情况选择一周一次，沐浴后最好涂些身体乳保湿。