如何提高老年人免疫力？

　　老年人随着年龄增长，身体机能逐渐衰退，血液流通速度也随之缓慢，睡眠和饮食也会受到影响，机体更容易受到外界侵扰，容易着凉，出现上呼吸道问题和肠道问题，那么老年人提高免疫力的方法有哪些？

　　每天保持愉快的心情。老年人特别要注意保持心理健康，人体免疫系统各组织器官分布有神经纤维，而所有神经又受大脑指挥，所以大脑活动直接影响到免疫系统的功能。积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。

　　改掉不良的生活习惯。不良习惯会诱发包括癌症在内的一系列疾病。消极的生活因素长期作用于机体，会扰乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态。

　　多运动。老年人的运动方式尽量选择柔和的运动形式，老年人存在骨骼问题，容易缺少钙元素，多吃些补钙食物，或者补充钙剂，能够帮助强健骨骼，在补充营养元素的同时，多到户外运动，接触阳光能够促进钙吸收，强韧骨骼，有利于提升老年人的身体防御能力。

　　多喝粥。各种五谷杂粮粥，能够养胃健胃，促进食物吸收和消化，谷物杂粮中的赖氨酸成分较多，能够调养脾胃，五谷杂粮没有经过加工，可以保留矿物质和营养元素，粥煮的软烂一些，减少老年人的肠道负担，对于脾胃健康和营养素吸收均有助益。

　　吃养胃食物。肠道健康与防御系统性能有密切关系，老年人胃肠道不好，营养吸收能力差就会导致营养素不足，甚至营养不良，肠道如果出现损伤会降低身体的防御能力，老年人多吃养胃食物，山楂、山药、猴头菇、沙棘原浆都是药食两用的食物，还可以多吃红薯、酸奶、粗纤维水果，帮助提升机体防御能力，促进排泄，避免便秘等问题。

　　避免滥用抗生素。不论是中药或是西药，常吃药会降低身体的抵抗力，长期、反复不按医嘱滥用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。

　　人到老年，体内器官功能也已日趋衰退，身体免疫力也在降低，常常会出现诸如体力不支、精神不振、食欲不佳、睡眠不良的现象。为了保证老年人的晚年生活不受这些病状困扰，及时提高免疫力很重要。