老年人如何预防健忘？

　　上了年纪，记忆力减退是正常的表现。但是健忘也是老年痴呆症的早期发病症状，对于老年人出现的健忘，家人们不要过于轻视。对于老年人自己来说，平时也应该在日常生活中注意保健，预防健忘的出现，让自己有个愉快的晚年。

　　一、适当的补充铁

　　补充适量的铁，对于改善老年人的脑功能是很有益的。很多老人都抱怨记忆力越来越差，说话做事常常丢三落四。可很多人也许想不到，这跟缺铁有很大关系。大脑功能减退会影响老年人的记忆力，补充铁，能增加血红蛋白的含量，使血液的携氧能力增加，为大脑提供充分地氧气，这就有效缓解了老年人的大脑疲劳，从而在一定程度上增强老年人的记忆力。

　　二、补充一些健脑的食物

　　老年人在日常饮食中，可以有意识的吃一些健脑的食物，比如芝麻、核桃，以及其它的食物等。核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。老年人可以将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品。这些健脑的食物可以帮助老年人提高记忆力，有效缓解健忘的症状。

　　三、缓解不良情绪

　　老年人健忘，可能有很多因素，不良情绪就是其中之一。当人突遇灾难性的环境刺激时有可能骤升焦虑、沮丧、恐惧或不安。为了摆脱这样的情绪状态和心理压力，最省事的一个办法就是遗忘。在精神分析心理学家看来，当人感到孤立无援时，为了摆脱情感上的困境，往往采取压抑的方式，将令人不快的事情压抑到无意识中去，从而导致遗忘。因此，遇到这种情况家里人要对老年人进行开导，帮助老年人走出不良情绪，缓解健忘的症状。

　　四、开发大脑功能

　　老年人应及早开始右脑的锻炼，如培养工作以外的生活嗜好，种类、范围不均，最重要的是能够以轻松的态度和玩游戏般的心情去从事活动，如果能够找到一起分享的同伴更佳。注重精神调养，注重调养七情之气，保持乐观情绪，减少忧愁和烦恼。通过这些方法可使脑功能保持健康，降低痴呆的发病风险。

　　五、主动练习加强记忆

　　老年人经常出现觉得某人很脸熟，却实在想不起名字的情况。这种情况可以通过平时多加练习来改善，和别人谈话时，及时重复一遍别人的名字有助记忆。有些名字可通过谐音的方法来帮助老年人加强记忆。

　　健忘虽然比较常见，但是有时候会耽误一些重要事情，丢失一些重要物件。希望大家能够做好预防保健工作，尤其是经常用脑，多吃补脑食物。