学会这几招，皮肤想不好都难

　　脸上的皮肤是人体皮肤中最薄嫩的部位之一，比身上大部分皮肤都更容易受到刺激。我们的皮肤上有一种腺体——皮脂腺，它会分泌油脂来维持皮肤的屏障功能，皮脂腺主要集中在头面部、胸部、肩胛之间，脸上的皮脂腺又会格外旺盛一些，皮脂腺分泌会受到很多因素影响，比如，温度、激素、饮食等，都有可能让它功能失调。因此，皮脂腺越多，越可能带来与之相关的皮肤问题。干性皮肤、油性皮肤，也跟皮脂腺有着很大关系。清晨用温水洗脸后静待约1小时，通过全脸的出油情况，可简单判断自己的肤质。

　　若面部没有油脂，且全脸有紧绷感，大概率为干性皮肤；若双侧脸颊、额头及鼻部冒出油脂，大概率为油性皮肤；若双侧脸颊是干的、额头及鼻部出现油脂，大概率为混合性皮肤；若皮肤既没有紧绷感，也没有出油，则为中性皮肤。

　　冬季建议每天两次清洁皮肤，晚上用洁面产品洗脸，早上中性和干性肤质用清水洗脸，油性皮肤可用控油保湿类洁面产品，此外，注意不要频繁使用磨砂膏，不同肤质对于洗脸水温也有讲究。干性敏感皮肤：偏干性的皮肤或者偏敏感的皮肤，建议清洁的水温要低于皮肤的温度，也就是说要低于35℃，手感温凉。油性皮肤：出油多的皮肤，洗脸时建议选择稍微偏热一点的水，也就是温热，比皮肤温度要高一些，大概在37℃左右，不烫手即可。油性痘痘肌：偏凉的水对皮肤的屏障功能损伤最小，但是对于一些特别偏油的皮肤，或者说容易长痘痘的皮肤，可以选择稍微热一点的水（比皮肤温度高一点）来洗脸会更好。

　　另外，对于老年人群，随着年龄增长，皮肤里的一些保湿成分会逐渐减少，所以护肤要更温和一些，洗脸的时候建议用温凉水。如果水温高于皮肤温度，可能会带走皮肤表面更多油脂成分，让皮肤变得更干燥。

　　冬季使用护肤品需注意什么？常敷面膜能保湿吗？

　　冬季寒冷干燥，许多人认为在使用护肤品时，脸部刺痛就说明缺水了，从而使用更多的护肤品来“补水”。其实，护肤品中真正有效的保湿成分，是一些乳、霜、膏中的保湿剂或封闭剂，如果皮肤干燥，建议使用乳、霜或膏保湿，单纯应用喷雾类护肤品，喷到脸上后液体会很快挥发，并不能起到很好的保湿作用。此外，也可以选择含有神经酰胺、维生素E等医用护肤产品，帮助修复皮肤屏障，需要注意的是，每天都敷面膜可能引起皮炎，过度补水易使角质层过度水合、结构松散，破坏皮肤屏障。正常情况下一周使用2~3次面膜即可，另外，规律作息、健康饮食，对皮肤健康也很重要。痘痘肌人群要少吃甜食、奶制品、油炸食品。

　　什么样的皮肤状态才是健康的？

　　健康的皮肤有几个维度：光泽、细腻、有弹性、颜色均一、功能完整。不要过度追求“零毛孔肌”，毛发下面连着皮脂腺， 婴幼儿“零毛孔”是因为皮脂腺还没开始发育，青春期后雄激素开始分泌，皮脂腺往外分泌油脂，自然会有毛孔，所以不要过分焦虑。

　　长痘痘能使用化妆品、护肤品吗？

　　长痘痘时推荐使用清爽类、无油配方的保湿剂，使皮肤达到水油平衡即可。脸部T区（额头、鼻子部位）毛孔和汗腺较为丰富，容易出油，因此可以把面霜涂在脸颊上。

　　控糖有助于护肤吗？

　　控糖有助于皮肤抗老化，但血糖对于维持机体正常功能也很重要，所以可以适当控糖，但不能戒糖。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，控制添加糖的摄入量，每天不超过50克，最好在25克以下。