疫情期间居家养生怎么做？妙招在此别错过

　　多地疫情反复，形势依旧严峻。因此，为大家整理了一些居家养生小妙招，各位记得收藏起来，以备不时之需。

　　1、规律起居 避免熬夜

　　很多人都喜欢熬夜，“月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝”，但长期熬夜会带来脱发、免疫力急剧下降等问题，新冠没有特效药，靠的就是人体的免疫力，在晚上十一点前便可入睡，因为人体各个器官也需要休息。

　　晚上十一点到凌晨一点，肝脏需要进行排毒工作，进而是胆、肺等器官的“休养生息”，合理饮食，让你“肝”劲十足。

　　2、饮食宜清淡 营养需均衡

　　多食时令蔬菜，尤其是多食富含维生素的食物，如胡萝卜、青椒、橙子、青菜、菠菜、荠菜、春笋等。

　　每天适当补充优质蛋白质，适当摄入豆制品、鸡蛋等，增强自身抵抗力，少吃酸的食物，因为酸性食物会收敛肝气，使肝火更旺。

　　3、家庭卫生维护 居家心情美妙

　　每天安排做些家务，拖拖地、擦擦桌、消消毒，洗洗衣、洗洗碗，不但整洁、美化家里环境，还能健身锻炼身体。

　　居住在一个整齐、干净的环境里，也会使人的心情变得更好。

　　4、坚持运动  身心愉悦

　　每天可进行至少30分钟的运动，比如做做拉伸跳跳绳，记得铺一块瑜伽垫，不然吵到楼下邻居就不好了。

　　居家的时候，我们一定要照顾好自己的身体，还要尽可能保持心情愉悦，收下这些居家养生小妙招，相信我们一定能等来，下一个春暖花开。