老年人春季运动，谨记这4点，或能帮助你强身健体

　　现在已经进入三月，春天的脚步越来越近，天气也一天天变得暖和起来。许多人闷了一个冬天，想要出去走走，锻炼锻炼。

　　根据科学家的研究，春天锻炼确实可以在一定程度上增加人们的抵抗能力。在冬天，人们的代谢水平大幅度下降，容易患有各种疾病，而春天温度逐渐上升，合理的锻炼可以提高人们衰退了几个月的抵抗力，从而防止许多疾病的发生。

　　既然春天锻炼对人体好处非常大，那么是不是不管怎么锻炼都是合适的？答案当然是否定的。那么，在春天锻炼需要注意哪些事情？

　　1、一定要热身

　　许多人在锻炼的时候，因为感觉到天气比较温暖，所以往往忽略了热身的环节。冬天天气寒冷，人体各种器官的性能水平比较低，这个时候突兀地进行运动可能会造成肌肉组织的拉伤。因此，在开始锻炼以前，大家一定要先把身体动起来，让身体有个准备的过程。

　　2、注意保暖

　　尽管春天到来，但是这并不意味着天气会一直处于适合我们运动的状态，部分地区天气忽冷忽热。而春天的早晨气温往往偏低，昼夜温差大，许多人中午出去感觉很暖和，第二天早晨出去可能就会冻感冒。另外，春天本身就是各种呼吸道疾病容易“爆发”的时候，因此大家一定要注意保暖，不要冻感冒。

　　3、运动程度要合适

　　春天与夏天存在着许多区别，尽管二者天气都可以进行运动，但是夏天出汗是非常普遍的事情，春天穿的衣服则比较多，如果进行比较剧烈的运动可能会导致大汗淋漓，这个时候非常容易感冒。因此，大家进行锻炼的时候一定要选择运动量适中的选项，比如慢跑等。

　　4、尽量避免空腹进行锻炼

　　我们在早晨起床以后，不应该不吃饭就进行运动，因为经过晚上，我们体内的血液比较粘稠，血糖浓度比正常水平低，再加上这个时候外面气温比较低，会促进我们血管的收缩，非常容易导致各种心血管疾病。

　　另外，身体里昨天补充的能量经过一整晚的消耗以后并没有剩下多少，身体比较虚弱，这个时候锻炼，身体容易无法及时供应足够能量。这种程度的运动已经不能叫锻炼，因为很难起到促进身体健康的作用。