健康养老的生活方式

　　曾经看过这样一句话，“人到了60岁，身体一年一个样，70岁一月一个样，80岁一天一个样，90岁一小时一个样”。我觉得这样的描述是很贴切的，人到了70岁身体机能开始迅速减退，此时若不进行合理的健康规划，许多老人的身体便会迅速衰退。

　　一、餐饭：老人餐饭应尽量在家中，首先是考虑到老人的出行较为不便，其次是考虑到食品的安全问题，同时在外面就餐很难避免拿捏好食量佐料，许多老人都是有禁忌的食物或调料的，所以在家会很好的避免此类问题。家中饮食因以较多的粗粮为主，这样有助于肠胃蠕动，便于消化吸收，当然充足的蔬果准备也是必不可少的，因为他们富含多种人体所需营养物质，可以增强人体体质，维持内环境稳态。老人不建议过多汲取蛋白质，但是少量的摄入也是有益的，豆浆等各类肉食可根据个人体质即偏好摄取。若无糖尿病或高血压，吃点甜食也是较好的，它可以快速补充人的能量，所以外出逛街在口袋内装几块糖是不错的选择。除此之外，人上了年纪就不要贪图方便，绝不用一次性餐具，绝不吃各类快餐，这些无疑是有利于你健康的。

　　二、居家：人至老年，多数人都会有些个人的积蓄，如果有条件完全可以将家庭环境做一番变换。将原来的陈旧废品尽数清理，首先是房间环境得以扩展，其次将坏了的水暖电等尽数修缮。接下来做一次简单的装修，将以前碍眼的，现在喜欢的进行对调，能够达到个人内心欢喜的效果就可以。

　　心情愉悦了精神自然会好，有了好的精气神，身体不会差。

　　三、出行：人上了年纪，出行变得困难，此时不应在同年轻人一样追求出行的速度，而是重在内心的感受上，其次高速的交通工具或许会带来许多的不适及其病症，所以应尽量慎出远门或乘坐高速的交通工具。此时应多欣赏自然的美景，感悟心灵的体会，可以的话大可乘一叶扁舟，历万千河山。只要能够使身心舒畅，身体依然便可。可以选择步行，这样可以舒展筋骨，强健身体，可谓一举夺得。总之只要能使心情淡然，身体健康的出行方式，都是可以选择的。

　　规律作息，健康饮食，心情舒畅是老年人应该为长寿所做的准备。