中医养生保健小知识

　　2008年6月7日，中医养生经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。中医养生是指在中医理论的指导下，根据人体生命活动变化规律，通过饮食起居、精神调理、中药、针灸、推拿、拔罐等多种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生中有一个重要的概念，就是中医治未病。

中医养生的四大基本原则：

　　一、顺应自然

　　顺应自然养生包括顺应四时调摄和昼夜晨昏调养。原则是根据气候和时间的变化，顺从一年四季，十二个时辰，二十四个气节的特点调养身体，动静和宜，衣着适当，饮食调配合理，体现春夏养阳、秋冬养阴的原则。春夏季节，顺应阳气升发的趋势，夜卧早起，多进行户外运动。秋冬季节，气候转凉至寒，风气劲疾，阴气收敛，必须注意防寒保暖，适当调整作息时间，早卧晚起，以躲避寒凉之气。

　　二、形神共养

　　形神共养，是指不仅要注意形体的保养，而且还要注意精神的摄生，使形体强健，精神充沛，身体和精神得到协调发展，才能保持生命的健康长寿。中医养神主要是通过清静养神、四气调神、积精养神、修性怡神、气功练神等，以保持神气的清静；中医养生学主张动以养形，以形劳而不倦为度，用劳动、舞蹈、散步，导引、按摩等，调和气血，疏通经络，防病健身。

　　三、保精护肾

　　保精护肾是指利用各种手段和方法来调养肾精，使精气充足，体健神旺，从而达到延年益寿的目的。精是气形神的基础，为健康长寿的根本，中医养生学强调可通过节欲、运动以保精。补肾以食补为主，山药、百合、枸杞、黑豆、莲子、银耳、花粉、桂圆、麦芽、大蒜、洋葱、香菇等食物都有补肾的作用。

　　四、调养脾胃

　　脾胃为气机升降之枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的正常进行。中医养生学十分重视调养脾胃，最重要的是饮食要节制，三餐应定时、定量、不暴饮暴食；素食为主，荤素搭配；多吃蔬菜和水果，少吃有刺激性和难于消化的食物。通过饮食调节以达到健运脾胃，延年益寿的目的。

　　中医养生，养的其实是生命力。生命力越旺，人就越健康，越长寿。通过多种形式的中医养生保健科普活动，宣传普及中医养生保健、防病治病知识，引导老年人建立健康生活方式。