老年高血压适合做哪些运动？

　　老年高血压选择一个适当的活动，其实对于血压的控制，是有好处的，老年人适合选择哪些运动，跟他的血压水平也有关系，和他有没有并发这些疾病也有关系。

　　剧烈运动容易导致血压的升高，所以并不适合高血压患者进行，高血压患者在日常生活中也可以选择一些比较缓慢且运动量较小的运动。

　　走路。走路对于高血压患者来说，它的降压功效确实不容忽视的。通过大量的统计数据可以发现，如果高血压患者能够坚持长期走路，那么他的血压下降是非常明显的，而且高血压的很多症状都能够得到有效的缓解。

　　打太极拳。有很多人在平时会见到一些老年人在公园打太极拳，太极拳能够帮助降低血压，锻炼身体，特别是老年人，由于太极拳的运动强度不大，比较柔和，适合一些上了年纪的老年人。

　　骑车。骑车同样是很好的运动方式，不仅有助于改善人体心肺的耐力，增强心肺功能，还可以锻炼身体的肌肉和关节，起到减肥瘦身的作用。另外，还能够帮助降低血压，因此，高血压患者也可以选择骑车进行锻炼。

　　爬楼梯。爬楼梯可以增强心肺功能，促进血压循环，保持心血管健康，还有助于减肥。适当进行爬楼梯运动，可以避免因为肥胖引起的血压升高。

　　慢跑。慢跑运动量大于散步，适用于轻症患者。长期坚持能够使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。

　　老年人要注意监测运动前后的血压，通过血压的高低来选择适合自己的运动方式，另外要注意如果血压过高就不能运动，容易加快血液循环，增加血容量而使血压再次上升。

　　在运动前一定要让自己先热身，让四肢慢慢融入运动的状态，让身体的血液逐渐活跃起来，避免在进入运动的时候因为身体接受不了而导致意外发生。