老人更年期要注意什么？

　　更年期是人体特殊的生理阶段，男性、女性都存在更年期，主要指由于机体性腺功能减退，比如性腺主要是睾丸，其机能减退，或者女性的卵巢功能减退，分泌的性激素水平逐渐减低，可能会存在临床表现。

　　更年期需要注意的问题有很多，当出现症状时，不要害怕，不要紧张，否则容易焦虑。对于有精神症状的患者，比如抑郁，首先需要放松身心，其次要进行鉴别诊断，如果出现心慌、胸闷、憋气的症状，需要及时就医，排除心脏病或者是甲状腺疾病等，才能判断是不是更年期。

　　老人更年期要注意什么？

　　一、注意劳逸结合

　　生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。

　　二、保持乐观情绪

　　更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。

　　多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。另外，亲属应在精神及生活上多给些安慰和照顾，避免精神刺激和过分激动。这样常可使症状减轻，甚至不治而愈。

　　三、注意饮食习惯

　　饮食尽量清淡一些，避免吃刺激性、辛辣的食物，避免饮咖啡、浓茶和碳酸饮料。也不要喝酒，尤其是白酒。不过红酒睡前喝上一两小口还是可以的。如果经过血液检查尿酸不高，大豆也可以适当多吃一些，可能会有好处。

　　老人更年期若感觉到较为不适，可以适当参加体育运动，如游泳、快走、跑步，还可以参加娱乐活动，去跳交谊舞、民族舞、广场舞或合唱团，也可以参加插花、茶道学习班来平静心情，陶冶情操，稳定情绪，分散转移注意力，促进新陈代谢。