老人膝盖疼痛怎么办？

　　膝盖是身体最重要的关节之一，每天都承受着身体的压力。据统计，人在站立和行走时，膝盖的重量是体重的1-2倍；跑步时，膝盖的重量是其体重的4倍；上下楼梯时，膝盖的重量是自己体重的3-4倍；下蹲和跪的时候，膝盖的重量是自己体重的8倍。膝盖通常承受很大的重量，很多人如果不多加注意就容易膝盖疼痛，影响身体活动。那么，膝盖疼痛该怎么办？

　　一、间歇运动，好好休息

　　膝关节疼痛时，强迫运动会引起膝关节软组织的二次伤害，容易给人体带来更剧烈的疼痛和不适，引起肿胀、水肿、充血等不适。所以，鉴于运动强度不均对膝关节的危害，最好立即停止运动，好好休息。如果条件允许，应该卧床休息一段时间，避免过度活动加重膝关节的伤害。

　　二、注意保暖

　　老年人容易患风湿性关节炎，这是骨科的常见病，可引起老年人膝盖发冷疼痛；这时候就需要膝盖保暖了。比如尽量穿保暖的裤子或者护膝来保养膝盖，以免受凉造成更严重的伤害。

　　三、膝盖热敷

　　膝关节疼痛剧烈时，热敷可扩张部分血管，促进血液循环，解除肌肉痉挛和松弛，提高肌腱的柔韧性，缓解膝关节疼痛。具体方法是将毛巾用热水浸泡五分钟，然后晾干，敷在膝盖上。

　　四、多吃富含钙的食物

　　随着年龄的增长，人体内的钙会逐渐流失，体内钙的减少会导致骨质疏松，容易引起膝盖疼痛。此时建议在日常饮食中适当增加富含钙的食物，以强健骨骼，避免骨质流失。

　　五、合理锻炼

　　膝关节疼痛的原因有很多，如骨骼结构薄弱、膝关节磨损、骨折、韧带损伤、膝关节脱位、关节炎等。出现问题后，可能会造成关节僵硬。针对这种情况，不能做高强度的运动，会导致更大的伤害，但是可以做适当的运动，最好根据自己的情况来确定自己需要哪种运动。

　　膝盖疼痛会影响肢体功能。此时应增加膝关节的稳定性，有利于问题的恢复。所以平时可以适当散步、游泳，让膝关节周围的肌肉和韧带得到很好的锻炼，但需要注意的是适量运动很有必要，避免过度劳累，加重病情。