老年人消化不良怎么办?

　　老人进入老年期后，消化系统的功能和其它系统一样会慢慢衰退，如果饮食不注意很容易出现消化不良的情况，若不及时治疗，就会严重影响到老年朋友的身体健康。

　　老年人在吃东西时一定要尽量有规律，要注意少食多餐，不要一餐吃得饱一餐吃得少，规律饮食会让胃肠消化液有规律地进行分泌。要先吃主食再吃蛋白质类和蔬菜，因为主食可以帮助胃液分泌，从而促进食物的消化。

　　在饮食上应该多吃一些富含膳食纤维的食物，纤维素能促进胃肠道运动，减少食物在胃肠道停留的时间，促进消化。各种新鲜的绿色蔬菜、黑木耳、紫菜、海带都含有丰富的纤维素。老人平时还可以多吃燕麦片，它不但纤维素含量高，还可以降血脂。

　　肠胃喜欢温热的食物，所以消化不良的患者应少吃生冷食物，生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。牛奶要少喝，因为它是凉性的，对肠胃会有一定的刺激，不过酸奶是可以帮助肠胃消化的饮品，但是喝之前一定要注意热一热。

　　中医认为出现消化不良是脾胃气滞、胃气上逆原因引起的，这时可以吃一些使气行通顺的理气食物，如白萝卜、山楂、橘子、莲藕、草莓等，老年人每天的饮食可以搭配一些白萝卜，具有消食化滞的作用。

　　消化不良的患者要多吃清淡的食物，少吃油炸和不易消化的食物，不要增加胃肠的负担。少吃或尽量不吃腌制的食物，因为腌菜、腊肉等食品影响胃肠功能，并且里面可能含有致癌的成分。

　　饭后不要立即吃水果、喝茶。有的老年人习惯饭后立即吃水果、喝茶，殊不知这样做是很容易引起消化不良。餐后胃部负担本来就很重了，这时立即喝茶会导致茶水中含有的单宁酸影响到蛋白质的正常吸收，增加胃的负担。因此最好在餐后两小时左右再喝茶、吃水果。

　　消化不良是老年人比较常见的问题，会影响老年人机体对于营养的吸收，进而影响到身体健康，生活质量也会随之下降。老年人应加以重视，通过科学的饮食习惯加以调理，若感到不适要及时就医，以免耽误病情。